อาหารก่อนออกกําลังกาย - An Overview
อาหารก่อนออกกําลังกาย - An Overview
Blog Article
ช่วงระหว่างออกกำลังกาย ควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมอย่างรวดเร็ว เช่น อาหารที่เป็นของเหลว เพื่อให้ร่างกายนำพลังงานไปใช้ได้อย่างเพียงพอในการออกกำลังกาย อาหารที่ควรรับประทาน เช่น เครื่องดื่มให้พลังงานสูง น้ำผลไม้ หรือน้ำหวาน อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ นมทุกชนิด เพราะมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ ทำให้ดูดซึมคาร์โบไฮเดรตได้ช้าลง
การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุก ๆ ช่วงการดำเนินชีวิต ซึ่งในการออกกำลังกาย ก็มีคำแนะนำที่เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
#ก่อนออกกำลังกาย#ออกกำลังกาย#อาหาร#อาหารสุขภาพ
โฮลเกรนหรือโฮลวีทมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งจัดเป็นสารอาหารที่ทำให้ร่างกายมีแรงในการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง
L-ornithine supplementation attenuates physical tiredness in nutritious volunteers by modulating lipid and amino acid metabolism
bookmark แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย
ช่วงเวลาของมื้ออาหารหลังออกกำลังกายของคุณมีความสำคัญ
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ให้สารอาหารประเภทวิตามินซีและน้ำตาลฟรุกโตสในปริมาณสูง ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้จะถูกนำไปเติมเต็มเซลล์ในร่างกายและกล้ามเนื้อที่เกิดอาการเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย
เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย
Your browser isn’t supported any longer. Update it to find the ideal YouTube working experience and our latest characteristics. Find out more
ส่วนอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตนั้น อาหารก่อนออกกําลังกาย จะเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายสามารถดึงพลังงานมาใช้ ทำให้เรามีแรงออกกำลังกายค่ะ
ประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
ติดตามนวัตกรรมการวิจัยผลิตภัณฑ์ใหม่ๆจากแล็บของเรา